喝香油确实具有一定的润肠通便作用，主要得益于香油中的油脂成分，尤其是亚油酸和油酸等不饱和脂肪酸，有助于润滑肠道，促进粪便的通过性，从而在一定程度上缓解便秘问题。
香油中的油脂成分在肠道内能够形成一层润滑膜，减少粪便与肠道壁的摩擦，使粪便更顺畅地排出体外。同时这些油脂成分还能刺激肠道蠕动，加快粪便在肠道内的移动速度，进一步促进排便。因此，适量摄入香油，对于改善便秘症状是有一定帮助的。需要注意的是，香油虽然具有润肠通便的作用，但并不能作为治疗便秘的唯一方法。便秘的成因复杂多样，可能涉及饮食、生活习惯、肠道疾病等多个方面。在治疗便秘时，应综合考虑多种因素，采取综合性的治疗措施。此外，喝香油通便也需要注意适量。过量摄入香油可能导致油脂摄入过多，增加胃肠道负担，甚至引发腹泻等不良症状。一般来说，每日适量摄入香油，控制在10~15毫升左右为宜。可以将香油加入色拉或其他食品中，以避免直接饮用可能带来的不适感。同时喝香油通便的效果也因人而异，对于轻度便秘患者，适量摄入香油可能起到较好的缓解作用。但对于顽固性便秘患者，香油的效果可能有限，需要结合其他生活方式调整，如增加膳食纤维摄入、适量运动、保持充足水分等。香油虽然具有多种健康功效，但过量食用也可能带来不利影响。长期过量摄入香油可能导致肥胖、高血脂等健康问题。在食用香油时，应适量为宜，并结合个人体质和健康状况来确定具体的食用量。
想要通便需要怎么做
1、增加水分摄入：保持充足的水分摄入，有助于软化粪便，减少便秘的发生。每天至少喝8杯水，或根据个人活动量适当调整。
2、规律排便习惯：养成定时排便的习惯，有助于培养肠道的排便反射。选择一个安静、舒适的环境，避免在排便时分心。
3、适量运动：运动可以促进肠道蠕动，加速粪便在肠道内的移动。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，保持规律的运动习惯。
4、腹部按摩：腹部按摩可以帮助刺激肠道蠕动，促进排便。顺时针方向轻轻按摩腹部，每次持续几分钟，每天进行数次。
5、心理调适：心理压力和紧张情绪可能导致肠道功能紊乱，影响排便。学会放松自己，通过冥想、深呼吸等方式减轻心理压力。